兩週能有多大改變？
兩週我共減了3公斤、4%的體脂肪，由下方簡易日記觀之，在此期間並沒有痛苦的訓練與極端的飲食。
許多人開玩笑說：26個英文字母自己都認識，但組合在一起就不認得了。
是的，這些存在已久、眾所皆知的英文字母A~Z，不僅能組成數萬個英文單字，集合這些單字，還能拼湊出無限多的句子與文章。
如同上述，你可能知道低、中、高強度的心肺訓練、重量訓練、核心訓練...，但卻不能有效的利用他們來達成目標。
舉例來說，你或許知道高強度心肺訓練能帶來事後燒 (運動後的數小時內，心跳值仍高於平時水準，於是在運動後仍能持續燃燒不少熱量)。
但可能忽略了高強度訓練亦能提升心肺適能，好的心肺適能意味著心跳易升易降。所以只要經過幾次的高強度訓練，事後燒就不明顯了(好的心肺導致心跳於運動後快速回歸正常)。
除了動作的指導，好的教練應能根據目標幫你找到訓練的文法，重點在先了解你身體的聲音。
最近一位專長在運動營養的教練，希望我能一起幫忙有需要的朋友，於是租了一個場地，打算簡單說明我們能提供的服務內容。
時間是：2013/07/06 (星期六)的14:00~15:30
地點在：台北市延平南路70號3樓之4
歡迎有興趣的朋友來聽。
